腳骨折怎樣鍛鍊小腿肌肉

當腳骨折後,長期不使用小腿可能會導致肌肉萎縮,但可以透過功能鍛鍊來恢復。在骨折初期,由於患肢不能負重,只能在床上進行小腿肌肉的等長收縮訓練。具體方法可以包括勾腳訓練、緩慢進行直腿抬高鍛鍊,或在他人幫助下進行關節屈伸功能鍛鍊,以促進肌肉和關節的鍛鍊效果。

在鍛鍊過程中,一定要注意適度適量。可以將患側的直腿抬高,腳背隨著屈伸動作。然而,不應該過於急躁,如果出現疼痛感,應立即停止動作。

只有在骨折癒合後,才能緩慢地進行地面運動,如小腿的提踵訓練。需要注意的是,此時腳趾應向內翻。還可以嘗試瑜伽的動作來穩定肌肉和關節,以及鍛鍊小腿各個方位的肌肉,如下蹲式拉伸。在訓練時,還可以藉助輔助鍛鍊工具,如彈力帶,緩慢進行抗阻力鍛鍊,以加強肌肉力量。

更多推荐

腰椎間盤突出做手術效果好嗎

椎間盤突出手術的效果一般是比較好的。原因在於,椎間盤突出可分為不同型別、不同程度和不同原因,因此每個人的手術效果並不完全相同。首先,對於單節段輕度的突出情況,早期可以選擇椎間孔鏡和椎間盤鏡進行微創手術。這種方式透過很小的傷口進行,能夠取得比較良好的手術效果。然而,這種微創手術存在復發的風險,即手術後椎間盤突出可能再次出...

睡到半夜腿抽筋怎麼回事

睡覺時腿抽筋症狀可能產生的原因有以下幾種情況。第一種情況是可能由於白天過度勞累、搬運重物或劇烈活動等原因導致晚上睡覺時感受寒冷,進而導致腿抽筋。第二種情況可能是由於長時間保持同一姿勢,導致周圍神經受壓,從而引發腿部痙攣。第三種情況是骨質疏鬆和鈣缺乏是引起腿部抽筋的主要因素,尤其是對於年長的人群而言,需要定期進行骨密度檢...

胸椎骨折多久去拍片子複查

胸椎骨折後的複查時間需具體情況具體分析。對於保守治療的患者,骨折癒合需要8-12周,甚至更長時間。因此,對於那些能夠嚴格遵守醫囑、遵循臥床休息的患者,在傷後約8周左右可以考慮行X光片複查。此外,強烈建議進行CT檢查,以獲取更準確的資訊。對於接受手術治療的胸椎骨折患者,術後2-3天內即應進行第一次片子複查。之後,在遵循醫...

大拇指外翻手術價格

在臨床實踐中,當患者出現大拇指外翻的情況時,可能需要進行手術治療。然而,具體手術的價格並沒有統一明確的標準,這是由於手術方式的具體情況而決定的。舉例來說,一種手術方式是在局麻下進行小針刀撬撥鬆解術,並在術後佩戴矯正支具,其價格大約在800-1000元左右。如果患者選擇在局麻下進行微創手術,醫生會採取小切口進行拇囊切除和...

一根手指頭紅腫痛怎麼回事

手指紅腫痛的常見原因有以下幾點:第一,手指感染。手指在工作或生活中常常受到面板外傷,造成細菌侵入體內,導致感染症狀,如手指的紅腫和疼痛。第二,常見於痛風患者。痛風會導致血液中尿酸含量增高,當手指受涼或區域性受損時,血液中的尿酸會過飽和,沉積在區域性形成痛風性關節炎,引起手指區域性紅腫、發熱和疼痛。第三,手指的無菌性炎症...

股骨頸前傾角的正常值

股骨頸前傾角是12-15°左右,女性的前傾角度比男性更大。股骨頸前傾角是指股骨徑的軸線與人體額狀面之間的夾角,骨外科手術中股骨頸前傾角的臨床意義主要體現在以下幾個方面。對於常見的股骨頸骨折和股骨粗隆間骨折,若需要進行閉合復位並進行髓內釘固定,需要準確掌握股骨頸前傾角和頸幹角的數值,以確保閉合復位和釘子內固定的準確性。另...

肩膀捏著疼是怎麼回事

肩膀感到疼痛的原因主要包括以下四個方面:1、肩關節位置的軟組織拉傷:當肩關節位置的軟組織遭受拉傷後,會產生區域性淤血和炎性水腫。在捏按肩膀時,這些受傷的組織會受到刺激,同時引起周圍組織的炎性水腫和淤血,最終導致明顯的疼痛感。2、肩關節周圍軟組織勞損:肩關節周圍軟組織損傷會逐漸形成炎性代謝產物的堆積,引起炎性水腫。捏按肩...

髕骨軟化能靜蹲嗎

對於患有髕骨軟化症的患者來說,不推薦進行靜蹲動作。這是因為靜蹲運動會導致膝關節屈曲,進而導致周圍肌肉出現肌肉緊張和收縮,從而增加了膝關節的壓力,使得股骨外髁軟骨與脛骨平臺外側軟骨之間的磨損加劇。這樣會導致患者的臨床症狀更加明顯,例如膝關節部位的疼痛、腫脹,甚至可能導致外觀上的畸形,或者在活動膝關節時出現彈響。這種情況會...

小腿骨折吃什麼長骨痂最快

病人遭受小腿骨折後,為了能夠儘早康復,需要在飲食方面做出科學而全面的調整。早期骨折階段需要進行區域性消腫止痛、促進血液迴圈以及消散瘀血,因此應當選擇清淡易消化的食物。推薦多食用新鮮水果、蛋類、魚類、瘦肉粥和黑木耳等食物。在骨折中期,關鍵是進行骨折並接骨處的修復。因此,需要攝入一些清補食物。可以多喝雞湯,多食用桂圓肉、瘦...

身體左側肋骨裡面疼怎麼辦

左側側胸疼痛常見於胸膜炎、肋骨骨折、氣胸或肋軟骨炎等胸部疾病。如果患者被確診為胸膜炎,可能需要住院治療。住院期間,醫生會給患者開消炎藥和止痛藥。如果患者發熱嚴重,還可能需要退熱治療。對於出現胸腔積液的患者,醫生可能會進行穿刺和抽液治療。在肋骨骨折導致的疼痛情況下,首先要進行胸部外固定。同時,患者還需要口服和外用的接骨藥...

右肩膀刺痛是什麼原因引起的

右肩膀刺痛可能由以下幾個原因引起:首先,肩部疾病可能是導致右肩膀刺痛的原因之一。當肩關節發生肩周炎、肩峰撞擊綜合徵或肩袖撕裂時,早期即可出現右肩膀的刺痛。疼痛可能逐漸加重,導致整個肩部疼痛並限制關節活動。此時,需要進行相關肩關節的核磁共振檢查和體格檢查,以進行診斷和治療。其次,頸椎病也可能導致右肩膀刺痛。當頸椎病發作時...

热文推荐