舒張壓的正常範圍為60-89mmHg,理想的血壓應該保持在60-80mmHg。當舒張壓低於60mmHg時,則被稱為低血壓,而當舒張壓達到或超過90mmHg時,則屬於高血壓。
舒張壓是指心臟在舒張時動脈血管所產生的壓力。低血壓的出現意味著身體健康狀況較弱。在日常生活中,應該注重飲食的營養均衡,加強體育鍛鍊以提升身體素質。而高血壓的發生大多由於飲食習慣,攝入較多高熱量、高脂肪和高膽固醇的食物,導致血管堆積硬化進而引發血壓升高。
為了保持健康的血壓水平,需注意增加新鮮蔬菜和水果的攝入量,避免高脂肪、高熱量、高膽固醇的食物。此外,每天堅持體育鍛鍊,有助於增加血管彈性,以及降低血壓。因此,透過改善飲食結構和加強體育鍛鍊,可以有效控制血壓水平,保持身體健康。