晚上是最佳時間點吃益生菌,因為晚上服用有助於改善和平衡胃腸道的微生物群落,並且可以減輕胃酸的刺激,有助於促進睡眠。此外,益生菌在晚上服用可以維持腸道的健康狀態。需要注意的是,不要使用熱水沖服益生菌,最好使用溫度在70℃的溫水,以免高溫對益生菌中的營養結構造成損害,從而降低藥效。晚上服用益生菌可以發揮其最大的藥效,對改善消化不良症狀非常有效。建議在晚飯後服用,這樣可以促進腸胃蠕動,促進食物的消化,減輕夜晚胃脹的情況。
除了服用益生菌,飲食習慣也需要注意。避免食用辛辣、生冷等對腸胃有刺激性的食物,而要增加攝入富含纖維素和維生素的蔬菜和水果,這有助於促進消化,補充身體所需的營養物質,並增強免疫力。