減肥對降低血壓有一定的作用。透過減輕10公斤體重,可以使血壓下降約10個毫米汞柱。體型肥胖是高血壓的一箇獨立危險因素。
除了肥胖,其他導致高血壓的危險因素還有不良的生活習慣、長期的高鹽飲食、經常熬夜、經常情緒激動、生活習慣安逸而不運動、長期大量吸菸飲酒、高血糖、高血脂以及高同型半胱氨酸血癥等。
對於患有高血壓的人來說,必須管理好高血壓的危險因素。對於肥胖患者,建議增加運動量,同時透過合理節食控制體重來降低血壓。適量的運動對降低血壓非常有幫助。同時,養成低鹽低脂飲食的習慣也很重要。每天的食鹽攝入量不應超過6克,多吃富含鉀的新鮮蔬菜水果等食物。此外,保持生活規律,儘量避免熬夜,戒菸限酒等也是非常重要的措施。