凌晨醒來是常見現象,其原因主要有四種:
1. 生物鐘紊亂:有些人的睡眠習慣不規律,經常熬夜或因工作原因熬夜,這會導致生物鐘紊亂,進而導致頻繁夜間醒來。
2. 環境問題:睡眠環境如果不夠安靜,經常有噪音或突然的光照變化,都會影響睡眠質量,引起凌晨醒來。
3. 疾病原因:某些疾病可能導致凌晨醒來。例如,患有睡眠呼吸暫停綜合徵的人,在仰臥時舌後墜會導致呼吸道阻塞,導致大腦缺氧。當缺氧達到一定程度時,中樞神經系統會興奮,引起醒來並改變體位。長期患有關節疼痛、偏頭痛或風溼性疾病等慢性疾病也會導致長期疼痛,睡眠時姿勢不變會加重疼痛,進而影響睡眠質量,導致凌晨醒來。
4. 心理問題:工作壓力大、睡眠質量差的人常常會醒來。嚴重情況下可能伴有輕度抑鬱症,早醒是其常見症狀。