山楂和桂圓通常可以合理食用。山楂不僅是一種普通食物,而且也是藥材,富含膳食纖維、視黃酮、礦物質等營養成分;桂圓中也含有膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分。從營養學角度來看,兩者的營養成分互補,因此可以適量食用,一般不會對健康產生負面影響。而且由於兩者都富含豐富的營養成分,適量食用有助於補充身體所需的營養,有益於健康。
山楂和桂圓都含有一定量的膳食纖維,適量攝入可以促進胃腸蠕動,從而促進消化和吸收,對身體健康有一定益處。然而,如果攝入過多膳食纖維,會在胃腸中大量積聚,給胃腸帶來負擔,嚴重時甚至可能導致腹脹、腹痛等消化問題。因此,不建議過量食用山楂和桂圓,以免對健康造成不良影響。
除了山楂和桂圓,還應該適度食用其他水果,保持飲食的均衡和衛生,多喝溫熱的白開水,並適量增加一些簡單的運動鍛鍊。這些都有助於維持身體健康。