變聲期是指青少年時期發生的聲音變化,男性和女性的變聲過程有所不同。男孩子通常在14到16歲開始變聲,大多數孩子在18歲左右完成變聲。女孩子的變聲發生得較早,一般在13到15歲左右開始,最晚在16歲開始變聲,18歲左右則完成整個變聲過程。
變聲的發生是由兒童時期向青春期過渡的自然演變。在此期間需要注意飲食清淡,多食用新鮮的蔬菜和水果,避免過度使用聲帶,不要攝入辛辣食物、膨化食品以及燒製或醃製的食物,少吃生冷的食物。同時要養成良好的生活習慣,不吸菸,特別是要避免吸二手菸,並且不能熬夜。此外,要適當鍛鍊身體,在一週內進行約3次、每次約30分鐘的中等強度鍛鍊,以提高機體的抵抗力。避免濫用嗓子有助於變聲過程的順利進行。
大約到18歲後,聲音基本上已經定型,無論男性還是女性。在變聲期間,必須按照以上要求進行,這對於聲音的變化非常有利。