醫學醫生指出,有時在白天感到睏倦,晚上卻精神煥發,這種現象可以從科學角度解釋。首先是晝夜節律,即生物鐘,正常情況下,凌晨3-6點最困,生物鐘會指導何時進食、何時入睡,睡眠充足後也會促使醒來。其次是恆定睡眠驅力,即越醒的時間長,越想睡覺,尤其在成長髮育期的兒童和青少年身上表現得尤為明顯。
在這個過程中,晝夜節律和恆定睡眠驅力兩者會相互對抗,形成一箇睡眠禁區,即在正常睡覺時間之前無法入睡的一段時間。通常在成年人身上,睡眠禁區發生在晚上18-22點之間,這段時間內無法入睡,往往會做一些刺激興奮的活動,例如使用手機、看電視、閱讀書籍,這些刺激會越刷越興奮。而當到達晝夜節律規定的睡眠時間時,由於興奮感的存在,睏意往往被打敗,導致生物鐘被打亂,感覺更加清醒。