運動可以對高血壓1級患者起到輕微降壓的作用,因此應該鼓勵改變生活方式以降低血壓。在這方面,適當增加體育運動是非常重要的。
此外,減輕體重、降低鹽攝入量以及減少工作和生活壓力也是非常必要的。對於肥胖患者來說,適度減重可以幫助降低血壓。為了實現這一點,需要減少高熱量、高脂肪食物的攝入,並倡導清淡、低鹽、低脂飲食。此外,還應該避免攝入動物內臟、雞蛋黃和油脂過多的食物,而應該多食用新鮮的蔬菜、水果和粗糧等健康食物。
此外,也要注意減少工作和生活壓力,實現勞逸結合。特別是對於年輕患者來說,工作壓力和生活壓力較大對血壓有較大的影響。
對於吸菸或喝酒的患者來說,限制飲酒量和戒菸也是非常重要的。吸菸和酗酒不僅會加重高血壓症狀,還會對心血管健康產生負面影響。