腰椎錯位有兩種情況,一種是腰椎椎體之間的脫位,這種情況無法自行復位。多數情況是由明顯的外力損傷引起,需要透過手術來複位才能成功。另一種情況是椎體小關節之間的脫位,也稱為小關節紊亂,多數與輕微外力扭傷、過度勞累、勞損有關,可以透過簡單的臥床休息來自行復位。在臥床休息的過程中,儘量減少疼痛刺激,緩解腰椎周圍肌肉的痙攣,等待肌肉力量平衡後,腰椎慢慢恢復到正確位置。大約需要3-4周的時間。
另外,在自行復位過程中,可以選擇吊單槓來幫助恢復整個腰椎的序列,這也是一箇很好的方法。只需要利用自身重力的牽引作用,腰椎可以得到適當的拉伸,有助於復位。但是,在吊單槓的過程中,一定要找到合適的高度,避免落地時承受較大的緩衝作用力,以免造成不必要的傷害。