決明子雖然具有一定的減肥效果,但其效果相對微弱。要實現真正意義上的減肥,關鍵在於控制每日的熱量攝入量,並同時選擇適合患者的運動進行堅持。
針對飲食的控制可以按照標準體重進行。有一箇簡便的計算公式,即身高-105等於患者的標準體重。然後根據每kg體重需要攝入25-30大卡的熱量,對每日蛋白質、水果、蔬菜和牛奶的攝入量進行總量控制。同時,選擇一種適合個體患者的運動進行堅持,包括打乒乓球、打羽毛球、游泳、跳繩、跳操、騎單車和跑步等運動專案都是可行的。
初期可以選擇一些群體性的運動專案,這樣有助於增加興趣。當自律性逐漸提高時,可以嘗試一些相對要求更高的運動專案,例如騎單車、游泳和跑步等。只有攝入量低於消耗量,才能實現減肥效果。僅依靠決明子進行減肥效果微弱。