驚恐發作實際上是急性焦慮狀態的一種,會表現出強烈的不適感,如胸悶、呼吸困難、心慌、出汗、手足發麻、瀕死感以及情緒失控等症狀。驚恐發作通常是有誘因的,如在商場逛街或人員密集的電影院等情況下容易出現。為此,可以採取以下幾點來緩解驚恐發作:
首先,避免或消除引發驚恐發作的原因。比如,如果知道逛商場或去擁擠的電影院容易引發發作,就要儘量避免這些情況的出現。
其次,如果有預感即將發生驚恐發作,可以提前分散注意力,例如使用安定等鎮靜藥物來預防。如果發作已經發生,首先要調節自己的情緒,保持安靜和自信,意識到這隻是情緒引起的問題,而非心臟疾病。要坦然接受並與之和平相處。如果自我安靜仍然無法緩解,可以嘗試使用硝基安定、氯硝安定等鎮靜藥物來緩解驚恐的症狀。