針對孕婦骨盆疼痛的情況,可以用以下方法來減輕疼痛。
首先,建議孕婦採用側臥的方式來休息。推薦交替側臥於左右兩側,但應避免仰臥位。仰臥位會導致胎兒或羊水對腹部後側的主動脈產生壓迫,從而影響下肢的血液迴圈,易引發低血壓綜合徵。
其次,孕婦可以對疼痛部位進行熱敷。這有助於舒緩疼痛和鬆弛肌肉。
對於可能存在的骨質疏鬆情況,建議孕婦口服補鈣製劑。
此外,孕婦還可以進行相應的功能鍛鍊。比如,可以透過凱格爾運動來鍛鍊會陰區的肌肉。具體做法是,在吸氣時緊縮肛門,在呼氣時放鬆肛門。透過這種反覆的鍛鍊,可以達到強化肌肉的效果。此外,孕婦可以多晒太陽、多散步來增強骨盆周圍肌肉的力量,防止因肌肉韌帶過度鬆弛而引發骨盆疼痛。
如果自行處理無法緩解疼痛,建議孕婦前往醫院就診。