剛生完孩子的頭三天是關鍵的身體恢復和為哺乳期做準備的時期，因此頭三天的食補非常重要。對於順產的媽媽來說，建議在第一天最好不要立即補充營養。在生產後的三小時內，只要媽媽沒有不舒服的感覺，就可以進食。第一餐可以選擇簡單的食物，例如喝一些紅糖水或者蔬菜煮成的湯汁。如果出現產後失血，可以喝些紅糖水來補充體力。此外，紅糖和鐵元素可以排出殘留在體內的惡露，而蔬菜湯富含營養物質，可以促進乳汁分泌，為哺乳做好準備。到了第二天，媽媽可以食用麵條、粥等容易消化的食物，但避免食用過涼的食物。到了第三天，媽媽的胃腸功能已經恢復正常，可以進食正常的飲食，但仍宜選擇軟食，以免引起消化不良。飲用紅糖雞蛋湯可以幫助孕婦恢復體力，促進乳汁分泌。
對於剖宮產的媽媽來說，第一天要注意在生產後的六個小時內開始食用湯汁，以幫助產婦恢復體力。第一天的食物可以選擇蘿蔔湯、米湯或者熬爛的粥。剖宮產的媽媽在第一個月中的頭三天應禁止食用雞蛋、牛奶等食物，以免引起腸脹氣。第二天，當媽媽已經排便後，可以進食米粥和瘦肉粥等軟爛食物。第三天，媽媽可以正常飲食，食用含有蛋白質、微量元素和維生素的食物。在第三天時，媽媽應注意少吃多餐，選擇易消化的食物。在15天內禁止食用生薑。因此，媽媽的前三天的飲食非常重要。