鈣片的適宜服用時間不宜空腹,因為空腹時鈣片會與胃酸發生反應,造成胃腸不適,並導致鈣片中微量元素的流失,從而影響鈣的吸收,增加結石形成的可能性。建議最好在飯後服用鈣片,不僅不會對胃造成傷害,而且更有利於鈣的吸收。最佳服用時間推薦在睡前一小時。
鈣片主要用於補充鈣元素,對於缺鈣的人群來說是必要的,例如中老年人、孕婦、哺乳期婦女等。合理補充鈣可以預防多種疾病,如骨質疏鬆症、腿部痙攣、盜汗和偏頭痛等。鈣能夠維持規律的心律,保持健康的骨骼和牙齒,並增強人體的神經系統。
在日常生活中,也可以透過飲食來補充鈣元素,例如多吃豆類、牛奶、魚、蝦、排骨、牛肉和雞蛋等食物。保持均衡的營養攝取,避免挑食,多攝入新鮮蔬菜和水果。除了服用鈣片和飲食補充外,也應多晒太陽,因為太陽可以促進鈣的吸收。