希望糾正駝背的人在睡覺時可以嘗試不用枕頭的方法。這種方式可以更好地對駝背進行矯正,堅持約兩個月左右會有一定的效果。
駝背是一種常見的不良體態,尤其是現在的低頭族更容易形成這種不良習慣。因此,想透過睡覺來改善駝背問題,關鍵在於保持脊柱的挺直甚至輕微後仰的睡姿。當然,這種無枕頭仰臥的睡眠姿勢需要採用循序漸進的方法,最初建議只使用1-2小時,然後慢慢延長到3-4小時。然而,並不是所有駝背的人都適合採用這種無枕頭仰臥的睡姿,孕婦、心臟病患者以及呼吸道疾病患者需要謹慎選擇。同時,在動手術、鼻炎或鼻塞期間也需停止無枕頭仰臥的睡姿。此外,要注意自己對睡姿的感受,一旦感覺不適應就要立即改變睡姿,不能著急求成。特別是老年人容易出現視力不佳的問題,如果經常低頭長時間坐著,就容易導致駝背。經常運動是個不錯的選擇。
建議駝背的人可以雙手撐在椅子兩邊,昂首挺胸以保持脊椎挺直。每次堅持十分鍾,每天進行三次鍛鍊,一般堅持三個月就能看到明顯的改善效果。