針對睡覺時與睡醒後出現的脖子不舒服的情況,有一些方法可以提供幫助。首先是要調整睡眠姿勢和枕頭高度,儘量採用側臥位睡眠。對於習慣平躺著睡覺的人來說,可以試著不使用枕頭,這樣能減少頸椎、頸部肌肉和韌帶的受力,保持頸椎的正常彎曲,讓頸部得到充分放鬆,從而改善頸部的不適。
對於睡姿較為隨意的人來說,應該調整枕頭的高度,找到一箇適合平躺和側臥的高度,這樣就可以明顯改善不適的症狀。
如果脖子不適是由於睡眠引起的,可以考慮到正規醫院接受手法舒筋按摩,並結合鍼灸治療,這種方法效果不錯。此外,口服舒筋活血藥物也可以起到一定的緩解作用,比如舒筋活血膠囊、活血片等。另外,外用藥物如瀋陽紅藥貼、麝香虎骨膏等也可以貼在頸部進行治療。同時,進行頸部的體操練習也能改善頸部不適的症狀。