來月經後,身高的增長速度會變慢,但並不代表完全停止。月經的到來表示卵巢功能的逐漸成熟和發育,同時會釋放雌激素和孕激素,也會發生排卵。這些激素變化對身高增長的速度有所影響。
如果個子本來就不高,擔心身材矮小,那麼在月經來潮後,需要加強營養攝入,多吃一些富含蛋白質的食物,例如蛋類、魚類和乳製品。蛋白質被吸收後有助於身體的生長髮育。每天可以適量飲用牛奶,牛奶富含豐富的鈣質,有助於骨骼發育,對身高的增長也有一定的幫助。
同時,攝入足夠的維生素也十分重要。可以多吃新鮮蔬菜和水果,以保持營養的均衡。適當進行體育運動也能有助於身高的增長,如跑步、跳繩、打球等。需要避免過度節食,同時調節好情緒,減少壓力,保證良好的睡眠,否則這些也會對身高產生影響。