頸椎存在向前的生理彎曲,在長時間低頭的情況下,例如打電腦遊戲、伏案工作、電腦前工作,會導致頸椎後面肌肉處於與頸椎向前生理彎曲相反的狀態,從而引發勞累和勞損,進而引發疼痛。輕度病變可能表現為頸椎後面肌肉勞損或頸背部肌筋膜炎,而嚴重情況可能是頸椎病。
為預防這種狀況的發生,應儘量避免長時間低頭,並多做一些抬頭的運動。在工作中,每隔半個小時起來活動一下頸椎,放鬆周圍的肌肉是非常必要的。當頸椎出現疼痛時,可以採取熱敷、按摩和理療等方法進行緩解。同時,外用那些具有活血化瘀和止痛作用的膏藥也能夠起到幫助緩解症狀的作用。
平時,還應多參與一些有助於抬頭動作的運動,例如游泳、放風箏、打羽毛球等。這些運動能夠有助於改善頸椎的生理彎曲狀態,並增強相關肌肉的穩定性和可調節性。