心血管是與心臟相連並影響心臟功能的血管系統,主要包括主動脈、肺動脈等。它們的作用是將血液從心臟輸送出去,並將血液帶迴心髒的上腔靜脈、下腔靜脈和肺靜脈。
心血管最常見的疾病是動脈粥樣硬化,其主要原因是長期不健康的飲食習慣導致血脂、血壓和血糖升高,從而刺激血管壁發生彈性改變。當血管管腔狹窄時,會導致心肌供血不足,常見症狀包括胸悶、氣短和心前區疼痛。此外,血管壁動脈硬化還可能導致血壓升高,常見症狀為頭暈或頭痛。另外,血脂升高後,血管壁容易形成斑塊,當斑塊增大到一定程度時,可能會破裂出血,形成血栓,嚴重者會堵塞心血管,導致劇烈胸痛甚至心肌梗死。
因此,保護心血管的最佳方法是採用清淡飲食,進行有氧運動並控制三高等危險因素。清淡飲食可以幫助降低血脂、血壓和血糖水平,減少對血管壁的刺激。有氧運動有助於增強心肺功能,促進血液迴圈,保持血管彈性。此外,密切監控三高指標,並積極控制其水平,可以有效降低心血管疾病的風險。