落枕是日常生活中常見的疼痛問題之一,如何緩解落枕的疼痛是許多人關注的焦點。熱敷是緩解落枕疼痛常用的方法之一。通常可以使用暖水袋進行熱敷,這樣能夠增加區域性受傷的肌肉勞損,以及炎症代謝產物的代謝,提高區域性血液迴圈,減輕代謝產物對神經的刺激,從而明顯緩解疼痛。
此外,落枕的肌肉容易發生緊張,而透過熱敷可以加強肌肉血液迴圈,使肌肉處於鬆弛狀態,有助於恢復受傷部位的功能。當進行區域性熱敷時,應儘量選擇暖水袋,而不是熱毛巾。因為熱毛巾在區域性水分蒸發時容易導致頸部再次受涼,並使炎症代謝產物堆積,加重病情。
根據經驗,每天應熱敷3到5次,每次20到30分鐘。熱敷時間過長會使區域性受傷部位處於持續的高溫狀態,導致區域性炎症更嚴重,疼痛加劇。因此,在進行熱敷時應控制好時間,以達到最佳的緩解落枕疼痛的效果。