懷孕和分娩期是女性盆底肌受損和鬆弛的主要時期,因此需要進行盆底肌的康複訓練來加以改善。盆底肌的恢復不會引起疼痛,但不同的人對疼痛的敏感度不同。盆底肌的康複訓練可以透過自我縮肛運動和凱格爾訓練來進行,也可以透過醫療裝置進行治療。對於盆底肌的輕度損傷和鬆弛,應儘可能地進行自我康複訓練。
如果經過半年的產後恢復期之後女性仍然存在較嚴重的尿失禁症狀,可以嘗試體外磁波療法進行治療,這種治療方法不會引起疼痛。盆底肌的康複訓練對於女性健康十分重要,日常生活中也應儘量避免增加腹部壓力的動作。
總之,科學的盆底肌康複訓練對於女性在產前、產後以及生育後期都十分重要,可以幫助女性保持身體健康和提高生活質量。在進行康複訓練時,應該注意疼痛感和個人身體差異,並在醫生的指導下進行適當的康複訓練。