在女性生殖週期中，卵子發育成熟需要經過始基卵泡、竇前卵泡、竇狀卵泡、排卵前的卵泡和排卵五個時期，總共需要85天。因此，在備孕前3個月就應該開始口服葉酸，並且戒菸、戒酒。這是因為從卵泡開始發育就需要改變不良的生活習慣，才能夠得到一箇正常的卵泡，從而成功懷孕。
在始基卵泡時期，卵細胞被稱為原始卵母細胞，它們開始分裂並向卵泡內部發展。接著，卵細胞進入竇前卵泡時期，開始增加體積和細胞數量。在接下來的竇狀卵泡時期，卵細胞開始分化為多箇細胞，形成卵泡壁。並且，在這個時期，女性身體會產生卵泡刺激素（FSH）來促進卵細胞的成熟。
在排卵前的卵泡時期，卵泡繼續生長並形成液體腔。此時，FSH濃度達到頂峰並引起卵泡破裂。卵子隨後釋放，進入輸卵管，等待著受精。最後，排卵時期標誌著一箇月的排卵週期的結束，進入下一箇月的始基卵泡階段，卵子發育迴圈又開始。
由於備孕飲食和生活方式對卵泡的發育和受孕至關重要，所以女性在備孕前就要採取相應的措施來改善自己的生活習慣，包括保證充足的營養、規律的作息、適當的運動等。此外，葉酸是精細細胞分裂和胎兒神經系統發育的必要元素，也是備孕前必須考慮的關鍵營養素。因此，女性在備孕前就應該開始口服葉酸，保證自己和胎兒的健康。