缺乏足夠睡眠是許多學生和年輕人面臨的問題。導致睡眠不足的原因可能是長期熬夜學習、倒班,與學習和工作壓力有關,或者是患有神經衰弱等問題。為了對抗失眠,應該合理安排工作和學習的時間,學會放鬆和釋放壓力。閒暇時間可以聽輕柔的音樂或看些喜劇,同時還要努力遵循早睡早起的習慣,定期出去旅遊放鬆身心。
失眠問題不僅與日常生活中的肆虐有關,實際上還與生理病理相關。例如,貧血或甲狀腺功能低下等疾病可能引起失眠。在貧血患者的情況下,機體攜氧能力受障礙,因為紅細胞和血紅蛋白減少,在缺氧狀態下易於失眠。因此,當不斷感覺到疲勞或知道自己貧血時,需要去醫院進行血常規檢查,以瞭解自己的具體情況。同樣,甲狀腺功能低下的患者容易出現乏力、疲勞、心率減緩等症狀,在低代謝狀態下失眠也是該病的常見症狀之一。如果出現失眠症狀,應到醫院檢查甲狀腺功能,以排除該疾病。