睡眠障礙是指人在入睡或是睡眠質量上出現的問題,其中失眠是最常見的症狀。如果經常在半夜一點到三點醒來,難以入眠,則這種狀況被認為是失眠。針對失眠,下面提供幾方面的建議:
首先,養成良好的休息習慣,睡前儘量避免做激動的事情,保持情緒穩定。心理疾病和情緒波動往往會導致失眠,適當的調整自己的情緒可以有助於緩解症狀。
其次,如果透過生活規律的調理,仍然不能改善睡眠,建議考慮應用失眠藥物。目前,思諾思和舒樂安定都是治療失眠的常用藥物,但需要注意的是,使用藥物治療只能是暫時的方法,應在醫生的指導下短期使用。在睡眠狀況得到改善後,需要逐漸減少藥量並停藥,以避免依賴和藥物成癮。
需要重視失眠症狀,積極採取措施解決問題,良好的睡眠質量不僅有助於身體健康,也能增強身體免疫力。