大便乾燥和便祕是指由於腸道功能紊亂、水分過度吸收或腸道蠕動功能失調等原因，導致大便在腸道內停留時間過長，並形成體積小、硬質和難以排出的狀況。其主要原因包括腸胃功能紊亂、菌群失調、飲食結構中缺乏纖維素、喝水過少、運動不足等多種因素。此外，腸道內出現腫瘤或異物等也可引發便祕。
針對便祕及大便乾燥所引起的不適，需要找到根本原因，並適時採取相應的措施。在飲食方面，應增加飲水量，合理搭配食物，將粗纖維食物如蔬菜、水果、全穀類等納入飲食範圍中，進而促進腸道蠕動。另外，蜂蜜水、香蕉等飲食補充物也有助於緩解便祕症狀。
除此之外，合理的運動也可以促進消化系統功能。例如，適量的散步、跑步或其他有氧運動，可以改善腸道蠕動並緩解便祕症狀。此外，睡眠充足、保持良好的心理狀態和避免過度勞累也是防治便祕的重要措施。
雖然飲食調理和運動可以緩解大便乾燥和便祕的症狀，但對於慢性、嚴重的便祕，藥物治療也是必不可少的。例如，乳果糖等整腸劑可以增加大便體積，並使其軟化，減少便祕發生的概率。在使用藥物治療時，還需要遵照醫生的建議，按照藥物說明書的劑量和用法進行治療。
因此，對於大便乾燥和便祕這些常見的腸道問題，綜合採取多種措施，包含調整飲食、適量運動及藥物治療，可以有效緩解症狀，使身心恢復健康。