蹲著時出現腳麻常見的兩種原因是膝關節和腰椎的問題。當膝關節彎曲嚴重時,會壓迫後側動靜脈或神經,導致腳部出現區域性麻木症狀。一旦站起來活動,就能緩解症狀。
另一種可能的原因是腰椎疾病。下蹲時必須向前彎曲腰部,如果患者平時患有腰椎間盤突出、腰椎滑脫、腰椎椎管狹窄等疾病,下蹲時就很容易壓迫下肢神經根,導致下肢神經麻木、乏力、疼痛等症狀。這種情況還會伴隨腰部不適,如腰痛、腰痠和活動受限。
對於第一種原因,可以採取調整姿勢、合理運動等方法。比如,下蹲時適當調整膝蓋角度,不要讓膝關節過分彎曲,同時注意站起來活動多進行一些膝關節屈伸動作。對於第二種原因,要及時治療腰椎疾病,避免過度勞累和不良姿勢,如久坐、彎腰、顛簸路面的車輛。同時建議患者積極參加體育鍛鍊,增強身體素質和抵抗力。
如果出現腳麻症狀嚴重或反覆發作,應及時到醫院就診,透過醫學檢查詢出病因,進行有效的治療。及早明確病因,對策更為得力。