腹肌鍛鍊是提高人體抗擊打和撞擊能力的一種方法,但其效果是有限的。然而,堅持腹部肌肉鍛鍊可以有效地防止疝的形成。疝是腹腔內容物過度突出到體表的一種情況,主要是由於腹腔肌肉過薄或萎縮而導致的。如果腹腔壁較柔弱,疝病發概率更高。透過腹部肌肉鍛鍊,可以刺激腹外斜肌腱膜增厚,腹股溝韌帶以及恥骨結合處變得更加緻密,從而有效防止腹腔內容物在此處突出。
除了防止疝的形成,鍛鍊腹肌對人體健康也有很多益處。例如,它可以增強身體的抵抗力,提高身體素質,避免肥胖。肥胖是很多疾病的誘因,保持身材清瘦有益於身體的健康狀況。特別是定期鍛鍊腹肌,可以改善腸胃消化,減少脂肪囤積和水腫,增加基礎代謝率,促進血液迴圈,降低膽固醇水平,提高身體的代謝能力,這些都對維護人體的健康水平至關重要。
因此,鍛鍊腹肌不僅可以提高身體的抗擊打和撞擊能力,還可以有效防止疝病的發生,增強身體的抵抗力和身體素質,避免肥胖等疾病的發生。然而,要注意的是,在進行腹肌訓練時,應遵循逐漸增加強度的原則,以減少對身體的損傷,並且避免在不適宜的時間和環境下進行訓練。