緩解因過度勞累導致的腰痛,可從以下方面採取措施:
第一,建議患者平臥於硬板床上休息。硬板床指的是在床板上鋪設有限層數及硬度適中的被褥。如果使用床墊,應該選擇較硬的那面。
第二,可口服西洋参含片和舒筋健腰丸等中成藥來補益中氣、舒筋通絡。如果疼痛嚴重,可以考慮口服尼美舒利或布洛芬等藥物消炎、止痛。
第三,可採取鍼灸、推拿、中藥薰洗、拔罐等中醫理療方法。但應選擇正規中醫院的鍼灸推拿科進行。
第四,在症狀緩解後,可採用腰圍佩戴逐步下床活動。但在此期間應注意多躺、少站、不坐,即多休息躺下,起床後佩戴腰圍,多站立,少坐立。
當然,對於腰痛,更應該重視預防。透過適當鍛鍊和休息、保持健康的生活習慣和工作姿勢等,可以預防和減少腰痛的發生。