以人體為中心的自我保健,必須要加強對心率的重視。正常心率為60-100次/分,多種因素會對其產生影響,如情緒活動、運動劇烈、興奮、恐懼、憤怒、焦慮等。睡眠質量好,心率會變慢;飽食、飲濃茶、咖啡也可能使心率增快。進食、使用鎮靜劑和洋地黃等藥物可以使心率減慢。
在測量心率時,需要注意不要立即進行劇烈運動後測量,而是需要在安靜20-30分鐘後再次監測,以獲得準確的觀測結果。若身材臃腫,或者過於瘦弱,這些都會對心率造成不同程度的影響。因此,平時需要注意保持身材平衡,避免過高或過胖。
總之,維護正常心率是日常自我保健的重要內容之一,需要注意各種響應因素,在測量時需注意時間安排以保證準確性。此外,飲食均衡、鍛鍊適度、保持良好體態等也是保持正常心率的祕訣。