高血壓是一種嚴重的心身疾病，可能會帶來眾多併發症，如冠心病、動脈硬化和重要臟器的損傷等。因此，高血壓患者應該採取積極的預防措施，以避免相關風險。以下是幾種預防措施。
第一，高血壓患者需要有一箇良好的心情。任何精神刺激都可能導致血壓升高，從而增加併發症的風險。因此，高血壓患者應該儘量減少情緒波動，保持血壓相對穩定。
第二，高血壓患者需要注意清淡飲食。食鹽中的鈉離子會引起水分滯留，增加血液容量，從而引起血壓升高。高血壓患者應該以清淡飲食為主，每天食鹽的攝入量應該控制在3-5克。
第三，高血壓患者需要合理休息。這點尤其重要對於老年高血壓患者。機體各臟器的功能都已經處於不同程度的衰退狀態，因此必須注意休息，避免過度疲勞。起居規律、不熬夜和確保每天7小時睡眠時間是很有必要的。
第四，高血壓患者需要適量運動。最好到專業醫療機構，在專業醫生的指導下制定個體化的運動處方，並根據這個處方進行運動鍛鍊，確保運動的安全和有效性。適量的運動可以促進代謝、暢通氣血、緩解人的緊張情緒，有利於控制血壓。戶外散步、慢跑、打太極拳等規律且節奏較緩慢的運動方式會更適合高血壓患者。此外，天氣寒冷時血管收縮致使血壓升高，老年人應在室內活動，也可以做一些爬樓梯等活動。
第五，高血壓患者需要定期測量血壓。只有經常測量血壓，才能瞭解自身血壓的日常變化，為預防和治療提供更有效依據。建議每天在清晨起床後、上午10點鐘左右、下午3-4點鐘和晚上睡覺前測量一次血壓並記錄。如果血壓穩定，每天測量一次並記錄即可，如果血壓波動較大，可以多測量幾次。