減肥是近年來被廣泛關注的話題。但是,問題隨之而來,很多人會出現便祕的情況。若出現便祕,建議適量多食用蔬菜,如胡蘿蔔、捲心菜、蘆筍等,富含纖維素的食物還包括豆類、全麥類和穀類等。此外,適量喝白開水也是很有幫助的。運動方面,快走、慢跑等有助於促進胃腸蠕動,讓大便更暢通。藥物方面,可以口服乳果糖、複方聚乙二醇電解質散、石蠟油等治療,它們能夠起到潤腸通便的效果。如果應該是因服用減肥藥物所導致的便祕,建議立即停用藥物口服治療,並選擇健康的減肥方式。
在達到減肥的目的時,合理的飲食是非常重要的。可以在營養師的指導下調配出人體每日所需營養物質。同時,搭配選擇適宜的器械進行力量鍛鍊,這有助於燃燒體內脂肪。若準備好開始減肥,在健康和科學的方向上前進!