想要增重自然是要先排除身體是否有消瘦的疾病,例如代謝性疾病、糖尿病或甲狀腺功能亢進。若有這些情況,及時治療是非常必要的。此外,還要查明是否存在消化道疾病。如果是個健康的人想要增重,以下方法或許有所幫助:
1.增加食物攝入量,多食高蛋白、高脂肪和高糖類食品。適當減少運動,當攝入量超過消耗量時,多餘的熱量就會以脂肪的形式儲存在機體內,導致體重增加。
2.如果以上方法還不能達到增重的目的,而且可能存在吸收不良的情況,可以考慮輔助吸收消化酶製劑,例如複方消化酶等。這些製劑可以有效改善吸收功能,輔助增重。
總之,增重的過程需要長期堅持和綜合保健。除了上述方法,多睡覺、少熬夜,保持良好的心態和飲食習慣,是值得推薦的保持健康和增重的方法。