打嗝是一種胃部氣體上逆排出來的表現,常常是由於飲食不當、消化不良等原因造成的。當在用餐時吃得過快、說話過多、哈哈大笑時,就會吸入過多氣體,這些氣體超過了胃的容量,隨即引起打嗝。此外,患有消化不良的人,由於胃腸功能減弱,食物消化不良、停留時間過長,容易產生大量氣體。高澱粉的食物,如各種豆類、花生、紅薯、土豆等,不容易消化吸收,消化後常常會生成大量氣體,引起打嗝。
預防打嗝,宜養成良好的飲食習慣:細嚼慢嚥、避免過快進食、吃飯時咀嚼食物徹底、不泡湯吃飯、不能多次用筷子夾取或者吃零食等,這些都可以降低吸入氣體的可能性。此外,吃飯後應當儘可能避免劇烈運動、快走和緊張情緒等,這些因素都會加重胃腸運動,導致更多的氣體產生。
針對消化不良導致的打嗝,可以透過調整飲食結構來緩解症狀,例如:適量飲食、飯後散步、避免高澱粉食物攝入等。如果打嗝持續時間過長,伴有噫氣、食慾不振等症狀,建議及時就醫。