功能性消化不良是一種常見病,需要從飲食注意事項方面來調理。以下是一些適合功能性消化不良人群的飲食調理建議:
首先,要避免暴飲暴食,不要在情緒低落或緊張的情況下喝酒或吃辛辣的食物。維持良好的情緒狀態可以減輕胃部不適感。
其次,不能飢飽失宜,要做到定時定量,保證飲食規律。
再者,不能寒熱不忌,避免吃過於寒涼或過於刺激的食物,例如冰冷的飲料和柿子等食物。
其次,要避免刺激性食物,例如煙、酒、咖啡等,這些食物容易導致胃腸不適。
其次,要選擇易消化、溫暖、低刺激性的食物,例如米、面類食物、清淡的湯羹、蒸煮的蔬菜等。同時,飲食中要注意維生素、礦物質等各種營養物質的均衡攝入。
最後,還有一些易腹脹的食物要儘量避免,例如豆製品、蘿蔔、捲心菜、花椰菜等,尤其是沒有經過發酵的豆製品,因為這些食物容易引起胃腸道氣體過多,導致腹脹等不適感。