便祕是指排便時間間隔長、排便量少、便形乾燥或硬結等症狀。它會給的身體帶來種種不適,如腹脹、腹痛等。造成長期便祕的原因包括以下幾點:
首先,長期的飲食不佳是導致便祕的主要原因之一。平時攝入過多的高熱值和高脂肪的食物都會給腸胃消化造成負擔,從而加重便祕的症狀。此外,平時喝水不足和攝入水果不足也會導致便祕。
其次,運動方面的因素也會影響腸胃蠕動速度,從而導致便祕。長時間坐著或臥床不起都會加重腸胃的負擔,造成腸胃蠕動過慢,最終形成便祕症狀。需要注意的是,久坐會加重直腸部位壓力,從而導致便祕的出現。
最後,一些肛周疾病容易引起便祕,包括痔瘡以及直腸息肉、肛裂等。這些疾病會給排便造成困難,從而加重便祕的症狀。
為了預防和改善便祕,可以從飲食和運動兩個方面入手。保持飲食均衡,減少高熱值和高脂肪的食物的攝入。另外,每日飲水量要足夠,每天攝入適量的水果。增加運動量,適當地進行體育鍛鍊,可以緩解便祕。對於有便祕困擾的人,及時尋求醫療幫助,該少坐多站,增加運動,平時注重飲食調理,以養成良好的生活習慣,促進腸胃蠕動,緩解便祕症狀,保持身體健康。