神經緊張是現代人常見的身體不適之一。當經常處於高強度和高壓力的環境中，大腦神經會收到過多的刺激，導致神經過度緊張，從而產生疲勞、失眠、焦慮和抑鬱等不適症狀。
1.睡眠充足
睡眠是緩解神經緊張的重要方法。在睡前聽舒緩的音樂和看輕鬆的節目有助於恢復睡眠，從而讓大腦得到充分的休息。此外，在睡前稍微伸展一下肢體，放鬆肌肉，快速進入深度睡眠，增強睡眠質量。
2.放鬆腦神經
在工作時間或學習中，每隔2小時起來走動和暫停思考，可以有效地減少腦力勞動對大腦的負擔，從而緩解緊張症狀。同時，用散步、慢跑、游泳等方式適當鍛鍊身體，刺激身體分泌幸福感和愉悅感的激素，使人感到身心愉快。
3.食療
飲食健康是神經保健的重要措施。多吃含鉀豐富的食物，如土豆、粗糧、牛奶和魚肉等，可以促進大腦神經介質有序地工作，防止大腦紊亂，保持大腦運作的良好狀態。此外，多吃含有豐富氨基酸的食物，如蛋、雞羊肉等，有利於補充大腦所需的營養，並提高神經介質血清水平，達到鎮靜效果。堅果和新鮮水果中含有豐富的卵磷脂、維生素C及微量元素，有助於抗氧化和緩解神經緊張症狀。
在工作和學習時，注重休息和健康的飲食習慣也是緩解神經緊張的良好方法。只要注意這些方面，保持身心健康，神經緊張不再成為困擾問題。