睡眠質量的好壞直接關係到身體健康和心理健康。不良的睡眠質量往往會引起頭痛、疲勞等不適症狀,可能與腦動脈供血不足、神經衰弱等有關。因此,需要注意睡眠質量的養護。
首先,保持規律的生活習慣和作息時間,切忌熬夜,養成良好的睡眠習慣。其次,治療失眠,保證高質量的睡眠。若出現頭痛等不適症狀,可以採取按摩頭皮穴位、多飲水、到室外散步等緩解方法,具有一定的效果。
如果上述措施仍未見明顯效果,需進一步治療。對於頭痛等不適症狀,常見藥物有對乙醯氨基酚片、布洛芬等,同時配合神經調節藥物的治療,如維生素B1片、谷維素片、安神補腦片等都可作為輔助治療的藥物,但需根據醫囑規範使用。
需要注意的是,頑固性的失眠可能是神經衰弱等疾病引起的,所以最好到心理科諮詢。生活中需注意保持身心健康,樹立積極樂觀的心態,勞逸結合,睡前放鬆,避免精神緊張和過度疲勞,良好的休息環境也是保證良好睡眠質量的重要因素。