不喝酒睡不著怎麼辦好

平常認為飲酒不利於睡眠。雖然有些長期飲酒的人很容易因為酒精的催眠作用而入睡,但飲酒難以保證高質量、長時間的睡眠,容易早醒、易醒。飲酒後可以讓人進入淺睡眠階段,但深度睡眠很難維持。

身體在深睡眠時會恢復體力,並儲存記憶力。如果人體發展出酒精依賴,那麼不喝酒很容易導致失眠,這時候建議慢慢減少飲酒量,直到戒酒為止。為了獲得良好的睡眠,需要養成良好的睡眠衛生習慣,比如在床上不看書、看報、看電視、玩遊戲,直到感到睏意時再上床睡覺。如果在床上躺了30分鐘還未入睡,那麼建議立即起床,到另一箇房間處理家務或者看書,等到有了睏意的時候再回到床上睡覺。

應該在定時的時間內起床,無論前一天幾點入睡的,在白天應儘量不要午睡或打盹,這樣才能在晚上保證好的睡眠質量。

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