牛奶對睡眠有助益,因為牛奶含豐富的鈣和乳酸,促進鈣的吸收。足夠的鈣可以降低睡眠中樞的興奮性,從而引發睏倦感。此外,牛奶中還含有色氨酸,這是5-羥色胺的前體,而5-羥色胺可以讓身體感到愉悅、放鬆,有助於睡眠。5-羥色胺還是褪黑素的前體,飲用牛奶可以增加人體褪黑素水平,對於睡眠有著重要的調節作用,能夠改善生物鐘,從而促進健康的睡眠。
當然,除了牛奶,其他食物也有助於促進睡眠,例如小米粥和豆製品。不過,不應該成為飲用牛奶的替代品,不能僅僅依靠飲用牛奶來睡眠,以免造成依賴性睡眠障礙。牛奶作為睡前飲料,具有安神、促進睡眠的效果,適量飲用牛奶有助於調整睡眠生物鐘,提高睡眠質量。總之,牛奶含有豐富的物質可以調節身體的生理作用,適時地飲用牛奶可以促進睡眠,提高生活質量。