如果感覺練完瑜伽後渾身痠痛,不要擔心。有一些方法可以緩解疼痛和不適。
首先,可以進行放鬆性的慢跑或橢圓機訓練超過30分鐘。這個運動可以加強全身血液迴圈,促進肌肉內酸性代謝產物排出體外,從而恢復肌肉正常收縮和舒張,減輕肌肉痠痛的症狀。
其次,可以找人按摩或者自己使用泡沫軸滾壓疼痛部位。這種做法可以讓肌肉得到鬆弛和恢復彈性,加速酸性代謝產物排出體外,從而緩解肌肉痠痛的症狀。
最後,儘量臥床休息,讓肌肉完全放鬆。儘量避免負擔身體重量或者保持身體站立姿勢的姿勢。採用以上幾種方法,通常痠痛症狀會在1-3天被緩解。需要注意的是,如果痛感或不適感太強,或持續時間過長,建議尋求醫生的幫助,以尋找其他可能需要處理的問題和治療方案。