糖尿病患者需要大量的鈣質來保持健康的骨骼和防止骨密度下降。而奶類和奶製品成為了最好的食物來源。牛奶是日常生活中最常見的奶類之一,100毫升牛奶大約含有100毫克的鈣質。除了富含鈣質之外,牛奶還含有脂肪、蛋白質、維生素和其他礦物質,是一種營養豐富的食品。對於糖尿病患者而言,低脂或脫脂奶是較好的選擇,當然,全脂奶也可以作為補鈣食品之一。在奶類和奶製品中,發酵的酸奶更有利於鈣質的吸收。
除了奶類和奶製品之外,豆類、堅果、蝦皮、綠色蔬菜以及可以連骨頭一起食用的魚和蝦,這些食物都富含豐富的鈣質,並可作為人體補鈣的良好來源。對於需要加強骨骼的糖尿病患者,在必要時也可以適量口服鈣劑來增加體內鈣質的含量,以保證身體的健康。除此之外,生活中定期適當的運動、保持充足的晒太陽等也都是提高鈣吸收率的良好方法。