為了達到更好的效果,熱水浸泡鍛鍊手指主要是為了鬆解手指部位肌肉、肌腱和韌帶導致的粘連,促進血液迴圈加速以及炎症代謝產物的代謝。浸泡時間大約為30分鐘,在此期間,身體處於相對放鬆的狀態。如果條件允許,可以選擇中藥材浸泡,以提供更好的效果。
需要注意的是,在進行手指鍛鍊時,一定要逐漸增加活動時間和範圍,避免邊浸泡邊活動。由於血管在熱水中會擴張,直接進行活動鍛鍊會導致小血管的撕裂和出血,進而引發手指腫脹。此外,也要避免在活動完之後再進行浸泡,因為這樣會導致出血和粘連加重。
實施熱水浸泡鍛鍊手指之前,應該瞭解自己的手指狀況,確保能夠適應該鍛鍊。根據自己的情況,適當調整鍛鍊強度和頻率,不要過度使用手指,以避免引起患處炎症或其他損傷。最後,要充分休息和恢復,以保證手指的健康。