踝關節是由脛骨、腓骨下端的關節面和距骨滑車組成的,常被稱為距骨小腿關節。踝關節的內外側分別由內踝和外踝組成,是踝關節的兩個重要部分,位於腳踝下方明顯凸起的骨頭。其中,內外踝分別由脛骨底部和腓骨下端形成,是踝關節的關鍵解剖結構。在運動過程中,踝關節承擔了巨大的重量和壓力,具有非常重要的穩定和支撐功能。
具體而言,脛骨的下關節面及內外踝關節面共同構成了門字形關節窩,該部位是距骨滑車的容納區域,被稱之為關節頭。由於滑車的前部相對寬闊,後部相對較窄,當足部向上翻轉時,較寬的前部能夠完全進入窩內,保證踝關節的穩定性。然而,在足部向下翻轉時(如走下坡路時),較窄的後部只能進入窩的一部分,踝關節很容易受到扭傷的影響,尤其是內向扭傷的發生率最高。這是因為外踝相對於內踝低而長,在距骨外翻的過程中,外踝起到了防止距骨過度外翻和扭轉的重要作用。
因此,在運動和日常生活中,要注意保持踝關節的穩定性和防止扭傷的發生。特別是在進行高強度運動和複雜的運動專案時,必須在適當的加強踝關節的鍛鍊基礎上充分保護踝部,將對身體產生積極的健康影響。