腰部過度用力常見的原因是負荷過大或使用時間過長,這種情況可能導致肌肉拉傷或勞損。遇到這種情況,應該採取以下措施來緩解:
第一種是臥床休息,讓腰部肌肉儘可能地放鬆。平躺時可以在雙側大腿後墊上軟枕頭,使膝關節和髖關節屈曲,從而使腰部平放,肌肉組織也可以放鬆。側臥時應在雙腿之間放上軟枕頭,使雙下肢保持平行,並屈曲膝蓋和髖關節,以有效促進肌肉組織的放鬆和恢復。
其次,應注意保暖,避免腰部受涼。如果腰部感覺受涼,會使肌肉組織變得很緊張,血液迴圈減緩,導致區域性缺血和炎性代謝產物積累,從而加重症狀。
第三種方法是口服消炎止痛藥物和肌肉鬆弛劑,例如雙氯芬酸鈉腸溶膠囊、氯諾昔康和鹽酸乙哌立松片。這些藥物可以有效緩解區域性炎症與刺激,減輕疼痛症狀,並使肌肉組織放鬆,對於拉傷和勞損的恢復有一定幫助。