人體所需的礦物質中,鈣是最為必要且最為豐富的一種,它佔據了人體重量的2%左右,而其中99%存在於骨骼和牙齒中。可見,鈣對於骨骼和牙齒的構建與發育具有重要作用。而若長期缺乏鈣元素,則可能引發骨質疏鬆等各類不良情況。因此,補鈣是非常重要的。目前,補鈣兩種常用的途徑包括:食物補鈣和藥物補鈣。
食物補鈣的食物種類繁多,常見的含鈣豐富的食品有芝麻、奶製品、豆製品、海產品等。蝦皮的鈣含量也很高,100克蝦皮中就含有約900毫克的鈣元素。此外,蝦皮還含有蛋白質和其他微量元素,所以它也是常用的鎂銅。
對於藥物補鈣,目前建議使用複合型鈣片。這種鈣片不僅能夠有效補充鈣元素,同時也能帶來其他微量元素的補充。相比單一的鈣片而言,複合型鈣片的效果更佳。
因此,不論是透過食物補鈣還是藥物補鈣,保證身體足夠的鈣元素攝入,對於人體健康都是非常重要的。