女孩子的身高生長主要發生在兩個時期：嬰幼兒時期（0-3歲）和青春期（10-16歲）。在這兩個生長髮育的高峰期，家長和孩子應該遵循以下注意事項：
首先，保證充足均衡的營養是非常重要的。不要讓孩子出現營養不良或挑食的情況。因為營養不良會使孩子的骨骼和身體機能發生不可逆轉的損害，而挑食則會影響孩子的營養攝入和消化吸收能力。因此，給孩子提供豐富多樣的、均衡合理的膳食，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質等營養素，可以幫助更好地生長髮育。
其次，不讓課業壓力或其他原因影響孩子的睡眠非常重要。睡眠時間是身體分泌生長激素的高峰期，而生長激素是影響身高生長的一箇重要因素。睡眠質量不佳或睡眠不足都會影響生長激素的分泌和身高的增長，因此，孩子應該保持規律充足的睡眠時間。
第三個注意事項是堅持適度的體育運動。室外拉伸蹦跳運動對骨骼增長具有一定的加速作用，而適度的運動可以促進血液迴圈和身體各系統的協調運動，有助於身體機能的健康發展。因此，在孩子的體育運動中，尤其要注意適度和均衡。
最後，保持快樂樂觀的心態也非常重要。過度焦慮、焦躁、抑鬱等情緒都會影響身體各系統的功能，包括身高的增長。因此，家長應該教育孩子保持積極向上的心態，鼓勵多參加社交活動，多與家人、朋友交流，關注身心健康，保持開朗、自信、平和的心態。
總之，充足均衡的營養、充足規律的睡眠、適度均衡的運動以及快樂樂觀的心態是幫助女孩子健康快樂成長的重要保障，也是促進身高增長的關鍵要素。