1.有氧運動，促進腸道保持年輕
任何形式的運動都有助於保持腸道健康，但尤其值得嘗試的是瑜伽和普拉提。醫生髮現，每天練習瑜伽可以幫助促進排便通暢。犁式和魚式等經典動作尤其對腸道進行有效按摩。
2.養成規律如廁習慣，通暢是最佳養生法
腸道健康的重要標誌之一就是排便通暢：規律地每天或隔天一次，時間相對固定。此外，排洩物的顏色、形狀等也可以反映腸道健康狀況，黃色且形狀如香蕉的大便是健康的標誌。建議每天清晨6點開始喝第一杯溫水，這是身體排毒的最佳時間。喝水時應注意一些技巧，可以嘗試大口喝水，嚥下的動作較快，這樣水能夠迅速到達結腸並刺激腸道蠕動。
3.飲食適度，粗纖維是腸道的最佳選擇
中國人對於飲食的追求過於獨特，這在一定程度上增加了對消化道健康的威脅。腸道需要粗纖維來進行自動清潔。芹菜等蔬菜以及穀物中的玉米是腸道最佳的清潔食物。而那些經過加工的食物容易附著在腸道壁上，對腸道健康造成潛在威脅。
4.益生菌，腸道的“守護者”
無數研究證實了益生菌作為“良好”細菌的作用，維護著人體器官的一些功能。無論是哪個年齡段的人都能受益於益生菌帶來的健康益處。益生菌可以預防和治療腹瀉，降低血清膽固醇，促進腸道消化系統的健康，增強人體免疫力等效果。