高考前失眠咋辦

高考前出現失眠與緊張和壓力有關。如果距離高考還有一段時間,可以先試著進行自我調節。如果躺在床上半個小時左右還無法入睡,最好是起床室內慢走,待感到睏意後再回床上。白天儘量不要午休。

在生活中要保持規律,合理安排作息時間。遇到困擾的事情可以和家人或好友進行交流。睡前不要看驚悚懸疑影視節目,午後不要喝咖啡和飲茶。如果透過以上調整發現仍然無法改善睡眠問題,就需要透過藥物治療干預。口服新型安眠藥如佐匹克隆是一箇可行的選擇,該藥物副作用較小,不容易產生依賴。

如果是高考前一天出現失眠問題,建議直介面服新型安眠藥物以改善睡眠質量,以免影響到考試當天的發揮。與安定類藥物相比,此藥物不會引起頭暈、精神不振、乏力等副作用。

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