預防近視或者已經近視的人群,關鍵是保持均衡的營養,避免偏食。可以增加攝入含有豐富葉黃素的食物,或者考慮透過保健品補充葉黃素。葉黃素是視網膜中的一種營養成分,也是需要額外補充的重要成分。它的作用主要是過濾藍光,分解強光和紫外線對眼睛的傷害,從而保護視網膜和維護視力的健康。
然而,葉黃素是人體自身無法產生的物質,必須透過外界的攝入來補充。蛋黃、胡蘿蔔、木瓜、南瓜、柑橘類食物中的葉黃素含量較高,尤其是深綠色葉菜類食物中含量最為豐富。因此,合理增加蔬菜和水果的攝入有助於保護視力。
此外,適度補充DHA、魚肝油、維生素A、D等營養素也對保護視力有益。除了飲食方面,平常的生活習慣對於預防近視同樣至關重要。要多看遠處,減少近距離用眼的時間,晚上睡覺不要開夜燈,避免熬夜,這些良好的習慣也對預防近視有積極作用。